Alle Børn Cykler: Familieguiden

En tur i skoven? Hen i parken? Eller et smut ud ad den markvej, der altid har lokket lidt? Hop op på cyklen og tril på familietur ud i det blå med familieguide.

Klar parat godt afsted

Om I er nye eller erfarne cyklister, så brug lidt tid på at forberede turen. Det er hyggeligt at finde rute planlægge sammen, og der skal ikke meget til at gøre cykelturen til en storslået ekspedition.

  • Find en god rute
    Der er forskel på, hvor langt en 6-årig og en 12-årig kan cykle. Vær realistisk og læg ud med en kort tur, hvis I ikke er vant til at cykle. Find gerne en rute, der kan bygges ud undervejs. Brug dk eller den tilhørende Naviki-app til at finde cykelvenlige ruter

    Hold motivationen oppe hos børnene
    Find en rute med spændende (del)mål undervejs (badetur, bålplads, seværdighed, iskiosk, et hyggeligt sted i byen). Find på opgaver undervejs og hav kortspil med i tasken. Tænk på snacks til at holde energien oppe og hold små pauser, når motivationen daler

  • Gør cyklerne klar
    Pump dækkene, smør kæden, tjek bremserne og lygterne, hvis I er ude til efter mørkets frembrud. Husk cykelhjelm. Få hjælp til at spænde den korrekt på Cyklistforbundet.dk/guides

    Uden mad og drikke …
    Husk rigeligt vand. Kaffe eller varm kakao på termokande. Lav nemme sandwich med fx ost og skinke eller laks og avocado. Nødder, mandler og rosiner er nemme snacks, der giver hurtig energi. Kommer I forbi en bålplads, så tænk i snobrødsdrej, pølser og brød, stegte skumfiduser eller fyldte æbler, som I kan bage i gløderne. Se opskrifter i guidens side 6

  • Pak tasken
    Tænk i mange lag tøj, så I kan tage af og på, når vejret skifter. Husk badetøj, solcreme, tæppe at sidde på, penge, tændstikker, plaster, myggespray. Husk også lappegrej, cykelpumpe og multitool / unbraco-sæt, hvis cyklerne skulle svigte. Sørg for at have fuld strøm på mobilen. Husk en pose til jeres affald og tag det med jer til en skraldespand.

Farmor Hannes banankage

Gør forberedelsen til en del af turen og bag en turkage sammen. Farmor Hannes banankage er så nem, at selv de helt små cyklister kan være med i køkkenet. Vælg selv, om I vil bage i kageform eller muffinforme.

Ingredienser

  • 2 æg

  • 1/2 dl rørsukker

  • 3/4 dl smeltet kokosolie (rapsolie kan også bruges)

  • 3 modne bananer

  • 3 dl lyst mel (hvedemel eller sigtet spelt er fint)

  • 3 dl havregryn

  • 1 tsk bagepulver

  • 1 tsk vaniljepulver

  • 1 tsk kanel

  • Måske en håndfuld hakkede nødder, rosiner eller hakket mørk chokolade - mums

Sådan gør du

  • Pisk æg og sukker grundigt sammen med en håndmixer i en stor skål

  • Mos bananerne med en gaffel direkte ned i skålen

  • Tilsæt resten og rør det godt sammen

  • Bag kagen i ovnen ved 175 grader, til den er fint lysebrun – det er omkring 45 minutter afhængig af størrelsen på kageformen

Film: Alle Børn Cykler - og de vil ha' forældrene med

En smuttur ned i byen, til jeres favorit grønne plet med en madkurv på bagagebæreren, eller på nye eventyr i skoven? Der er masser af skønne oplevelser inden for cykel-rækkevide, hvis I hopper på cyklerne, som familien i filmen her.

Alle Børn Cykler 2020 præsenteres i samarbejde med Novo Nordisk og Jyske Bank

Alle Børn Cykler

Cyklistforbundet står bag børnemotionskampagnen, hvor skoleklasser fra hele landet dyster om flest dage på cyklen.

Gå til Alle Børn Cykler 2020

Novo Nordisk

At cykle i hverdagen er godt for dit barns sundhed og trivsel. Novo Nordisk støtter børnekampagnen Alle Børn Cykler.

Gå til Novonordisk.dk

Jyske Bank

At cykle i hverdagen er godt for dit barns sundhed og trivsel. Jyske Bank støtter børnekampagnen Alle Børn Cykler.

Gå til Jyskebank.dk